ドゥームスクロール、つまり悪いニュースや憂鬱な内容を過剰に消費する行為が、メンタルヘルスに悪影響を及ぼすことが多くの研究で関連付けられていると発表しました。
特に国際的な危機の際には、この衝動を抑えることが難しいですが、今こそそれが重要であるということです。
最近のメタ研究『ドゥームスクロールのメンタルヘルスへの影響』は、私たちがスマートフォンを手に取り、悪いニュースや憂鬱な内容を無限にスクロールすることでメンタルヘルスに与える潜在的なダメージを示す多くの研究の一つです。この研究は17の実証研究の結果に基づき、次のように結論づけました。
主に横断的研究において、ドゥームスクロールは不安、うつ、ストレス、そして回復力の低下と一貫して関連しているということです。
メディア心理学者のレザ・シャバハング氏は、Wired誌に対し、これはトラウマと見なされるレベルに達することもあると話しています。
「トラウマは個人的な直接の経験だけでなく、トラウマ的な出来事の画像や報告に一貫してさらされることでも引き起こされる可能性があります」と述べています。その結果、必ずしもトラウマそのものではなく、神経系が落ち着きを取り戻すのに苦労するということです。
この習慣を断ち切るのは難しいかもしれません。危機の時代は不確実性を生み出し、脳は解決策としてもっと多くの情報を求めるように錯覚することがあるためです。しかし実際には、より多くのスクロールはより多くのストレスを生むだけです。
スマートフォンでのドゥームスクロールをやめるか、減らすためのステップを取ることができます。
筆者自身は2018年にアプリと通知の制限を行うことでこの問題に対処し、この方法を強くお勧めしています。
